Растущая распространенность недостаточной продолжительности сна представляет собой серьезную проблему общественного здравоохранения, оказывая неблагоприятное влияние на сердечно-сосудистое здоровье, метаболические процессы и психическое благополучие.
Методы
В зонтичном обзоре (umbrella review) были проанализированы результаты систематических обзоров и метаанализов с целью комплексной оценки последствий недостаточной продолжительности сна для здоровья.
Поиск публикаций проводили в базах данных PubMed, Scopus и Web of Science.
В анализ включали систематические обзоры и метаанализы, посвященные взрослым с продолжительностью сна менее 7 часов в сутки.
Результаты
- В окончательный анализ вошли 29 систематических обзоров и метаанализов, охватывающих широкий спектр показателей здоровья.
- Была выявлена U-образная связь между продолжительностью сна и общей смертностью: как короткая (<7 часов), так и длительная (>9 часов) продолжительность сна ассоциировались с повышенным риском смерти.
- Недостаточная продолжительность сна являлась значимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальную гипертензию, инсульт и ишемическую болезнь сердца, а также метаболических нарушений, в частности ожирения и сахарного диабета 2 типа.
- Кроме того, недостаточная продолжительность сна была связана с более высоким уровнем тревожности, нарушением эмоциональной регуляции, повышенной восприимчивостью к стрессу и увеличением риска развития депрессивных симптомов.
- Полученные данные подчеркивают важность соблюдения рекомендуемой продолжительности сна (7–9 часов в сутки для взрослых) как одного из ключевых факторов профилактики хронических заболеваний.
Заключение
Результаты зонтичного обзора подтверждают необходимость реализации мер общественного здравоохранения, направленных на формирование здоровых привычек сна, что может способствовать снижению бремени сердечно-сосудистых, метаболических и психических заболеваний и улучшению общего состояния здоровья населения.
Источник: Shah AS, Pant MR, Bommasamudram T, et al. Effects of Sleep Deprivation on Physical and Mental Health Outcomes: An Umbrella Review. Am J Lifestyle Med. Published online May 27, 2025. doi:10.1177/15598276251346752.
